На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Хвастунишка

6 788 подписчиков

Свежие комментарии

  • Алексей Яковлев
    Спортсмены ездят по разным городам, у них режим. Но и трахаться хочется. Чтобы спортсмены не нарушали режим и не иск...Чирлидинг – танцы...
  • selyger ger
    Никогда не слышал... не очень сильный голос,  я бы сказал - певица - релакс!Не забудем мы ни ...
  • Ольга Денисова
    скажите, а вот такую котельную, как тут на фоот с кафелем - https://amikta.ru/portfolio/otoplenie-pos-leninskoe можно...Идеи для дома: кр...

Боди-балет. Почти рекомендации

Наверное, каждый из нас восхищается особой статью танцоров балета, их изяществом и гибкостью. Действительно, «балетная» фигура выглядит красивее, чем спортивная, - ее контуры более плавные и вытянутые. Это происходит оттого, что при занятиях хореографией, во-первых, мышцы не только тренируются, но и тянутся (активно и постоянно), во-вторых, работают все слои мышц вплоть до самых глубоких и мелких. Эта грация и пластика отрабатывается в балетных классах, где можно прикоснуться к волшебному миру балета. Боди-балет помогает развить гибкость и пластичность, а также выработать грациозную осанку и посадку головы, которые присущи исключительно танцорам.

Боди-балет является адаптированным комплексом упражнений на основе классической хореографии, состоящим из хореографических па, упражнений на растяжку и аэробных элементов. Боди-балет развивает гибкость суставов, позвоночника, формирует красивую осанку. А главным плюсом данного урока, по мнению специалистов, является возможность научиться искусству владения собственным телом. Невероятная грациозность движений, захватывающая дух, не оставит никого равнодушным. Бесспорно, балет – это очень красиво, поэтому сейчас появился его «облегченный» вариант – боди-балет – танцевальный урок с элементами хореографии, но уже без таких супер нагрузок.

Занятия боди-балетом также на руку всем желающим иметь красивую фигуру. Для занятий не важны ни возраст, ни комплекция, ни уровень физической подготовки: классическая хореография помогает справиться со многими недугами. В первую очередь упражнения полезны для позвоночника. Они научат держать спину в правильном положении и сформируют у вас правильную осанку, что приведет к избавлению от сколиоза и других болезней опорно-двигательного аппарата.

Для ягодичных мышц боди-балет — идеальная тренировка, а упражнения, которые выполняются при разведенных в сторону носках стоп, быстро придают носкам идеальную форму. Икры и бедра также становятся сильными и упругими. Если отдаваться занятиям в полную силу, то подкожный жир медленно, но верно начнет таять, особенно в сочетании с отказом от углеводов после шести часов вечера.

"Балетная фигура" - известное всем определение пропорций тела, коими обладают счастливые обладательницы пачки и пуантов. Однако занятия боди-балетом могут помочь даже не имеющим балетной выучки.

Также танцы активизируют кровообращение и помогают работе внутренних органов, увеличивают подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий и избавляют от плоскостопия благодаря нагрузке на несущий свод стопы. Ну а легкая, грациозная походка станет фирменным знаком того, что детские мечты - сбываются.

Источник

Боди-балет – это комплекс упражнений на основе классической хореографии, состоящий из хореографических па, упражнений на растяжку и аэробных элементов. Как и любая другая танцевальная тренировка, боди-балет направлен, в первую очередь, на развитие гибкости (позвоночник, суставы, сухожилия), растяжку, эластичности мышц.

Занятия боди-балета проходят под классическую музыку. Тем самым вы достигаете как физического совершенства, так и духовного. Нет сомнений, что танцы – самая приятная для человека форма физических упражнений! Они позволяют не только укрепить наше тело, но и получить заряд положительных эмоций!

  • Преимущество боди балета  - способность строить «сухие» мышцы без лишнего объема. Кроме того, правильно построенный урок позволяет вам одновременно получать и кардионагрузку, и укрепление мышц ног, и повышение эластичности связок и мышц.

Боди-балет - это единственная система, которая позволяет улучшить осанку, приобрести пластику и сжечь жир одновременно. Боди балет для тех, кто хочет обладать стройной фигурой и точеными ножками, то есть практически для всех представительниц женского пола. Хотя, боди балетом могут заниматься и юноши.

  • Боди-балет поможет добиться гибкости, подтянутости, хорошей растяжки, осанки, постановки шеи и рук, идеальных форм! Любая женщина в любом возрасте хочет быть стройной, подтянутой, привлекательной, владеть своим телом. Занятия можно начинать "с нуля" даже в том случае, если в детстве вы не посещали танцы или хореографическую студию.

Не существует никаких возрастных ограничений. Даже если вы от природы не обладаете гибкостью – не нужно этого стесняться! С течением времени, при условии регулярных тренировок, она непременно появится. Главное - сделать первый шаг!

Тренировка всегда начинается и заканчивается поклонами – это золотое правило! Далее идет с партерная хореография - разминка (занятия на полу), потом приступают к станку, затем танцуют связками, и заключительные минуты – отдых для мышц.

Процесс занятий боди-балетом длительный и постепенный. Так что тот, кто хочет быстрого результата, вероятнее всего, поначалу испытает разочарование. Зачастую бывает так, что люди, регулярно посещающие тренировки по боди-балету, затем, совершенно неожиданно для себя, понимают, что они могут делать гораздо больше, чем делали на начальных этапах. Объяснение этому простое: поначалу наше тело реагирует медленно, поэтому, чтобы ощутить результат, необходимо подождать какое-то время (в каждом отдельном случае речь идет о разных временных отрезках). Кроме того, данное направление фитнеса является одним из самых безопасных.

Что надеть на занятия боди-балета

Для занятий боди-балетом вполне может подойти стандартный спортивный костюм из трикотажа.

Чтобы во время выполнения упражнений не возникало дополнительных неудобств, штаны должны облегать ноги.

Можно также надеть специальный купальник для занятий танцами, выполненный из эластичного материала, либо лосины.

Для верхней части костюма подойдет майка или облегающий топ.

Необходимо следить, чтобы одежда была не только удобной, но также позволяла тренеру видеть контуры вашего тела (это нужно для того, чтобы он мог контролировать ход обучения и давать персональные рекомендации).

В качестве обуви подойдут балетки или чешки.

Перед началом любой физической нагрузки необходимо проконсультироваться с врачом! Боди балет – это такая же фитнес нагрузка, как и любая другая. Естественно, если есть травмы, проблемы с опорно-двигательной системой – это нужно обсуждать! Но есть даже медицинские показания к занятиям боди балетом, это, например, грыжи и искривления позвоночника!

Источник

Картина дня

наверх